白天睡得多晚上睡不着

2024-01-20 12:58:33 来源：搜集编写作者：周大荣评论：0 点击：

如果午休时间超过一个小时，甚至超过两个小时，就会严重影响晚上的睡眠质量，甚至出现睡眠障碍。因此，要注意控制白天午睡时间，否则就有可能陷入白天睡得多晚上睡不着的恶性循环。

      当今社会，越来越多的人遭受失眠的困扰，原因是多方面的。对于上班族来说，白天午睡的时间比较短，或者没有时间睡午觉，但是有一些人在不上班的日子，因为午睡的时间比较长，到了晚上就感觉睡不着，影响睡眠质量。
      如果午休时间超过一个小时，甚至超过两个小时，就会严重影响晚上的睡眠质量，甚至出现睡眠障碍。因此，要注意控制白天午睡时间，否则就有可能陷入白天睡得多晚上睡不着的恶性循环，损害身体健康。
      所以正常情况下，午休的时间最好控制在半个小时左右，让大脑得到暂时的休息，缓解身体的疲惫即可，预防晚上出现失眠的情况。