怎样才能缓解焦虑情绪
2020-10-24 12:08:32 来源：搜集编写 作者：周大荣 评论：0 点击：
在进入感到焦虑的场所之前，先给自己几分钟静下心来，或者停下来静静地站一二分钟，再做深呼吸。然后慢慢地走向会晤场所，如果有需要的话，再做一次比平时更深的呼吸。
在日常生活中，人们常常因为担忧某些事情发生而产生焦虑情绪，其表现是身体不住地颤抖、手足无措，甚至手心冒汗、坐立不安、晚上做恶梦等，内心的平静已经消失殆尽。那么，怎样才能缓解焦虑情绪呢？
一、想象出融恰的人际关系。当你要与某个生人会面的时候，你要想象这个人其实是最好的朋友。然后，你就会自然而然的变得轻松自信起来，拥有舒适的情感状态和良好的心态。具备这样心态的时候，你们的谈话将会变得越来越自然，并且不需要太多的深思熟虑，就像真的是跟朋友在一起一样。
二、尽可能多做一些准备。常言说：有备无患。相对于在事情的最后一刻才做准备，或马马虎虎地凑合过去，做了周全的准备的人，就会从容应对事情。事前准备或不准备，这两者是有很大的区别的。如果准备充分，就能把事情办得漂亮，将会更加肯定自己，而且面对以后想要做的事情会更加轻松顺利。
三、静下心来做深呼吸。在进入感到焦虑的场所之前，先给自己几分钟静下心来，或者停下来静静地站一二分钟，再做深呼吸。然后慢慢地走向会晤场所，如果有需要的话，再做一次比平时更深的呼吸，将所有的注意力只关注于这一呼一吸之间。这种超凡的集中注意力，能让你只关注当前的情况，而不再担心以后或者将来可能发生的问题，从而就不那么紧张和焦虑了。
