走路是世界上最好的锻炼
2022-06-04 13:10:16 来源：搜集编写 作者：周大荣 评论：0 点击：
坚持步行，能消除心脏缺血性症状或降低血压；还能消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾。血里没有垃圾，气血通畅，心情才能愉悦。
统计分析表明：坚持每天走路，可以推动人体50%的血液流动起来，促进活血化瘀，是简单适用的“血管体操”；至少可以运动50%的肌肉，有助于减缓肌肉总量的萎缩。总之走路是世界上最好的锻炼，主要作用有：
1、疏通经脉：长期坐在家里或者办公室，容易造成经脉不通，自然僵硬。经脉僵硬了，气血不通，全身会有小疙瘩。如果坚持走路，全身放松了，经脉通了，气血通畅，增强血管弹性，疙瘩就减少，身心变得自由轻松了。
2、增强心脏功能：不爱运动，所以气血不通，心脏不好。而走路能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力，有助于延缓衰老。
3、增强肌肉力量：生活没有规律，全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过走路之后，可以增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨的作用。
4、辅助治疗三高：所谓三高，是指高血压、高血脂、高血糖。有些患三高的人，医生们开了很多药方，没有大的效果。坚持走路吧，一年减轻体重20斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的辅助治疗作用。坚持走路的时间越长，治疗三高的效果越好。
5、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力逐渐减退，而经常走路能够有效的增加记忆力，延缓记忆力退化。
6、愉悦精神：藏医学讲，坚持步行，能消除心脏缺血性症状或降低血压；还能消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾。血里没有垃圾，气血通畅，心情才能愉悦。
7、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。步行能减少吃药，增强肾的功能。
8、增强视力：现代人读书学习，玩电脑，看微信过多，视力必然退化。据有关专家测试，每周步行3次以上，每次1小时，连续坚持6个月者，与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视力与记忆力均明显好于后者。
