在东北锦州市锦铁街道兴华里社区，有一位98岁的长寿老人叫蔡国升。老人精神矍铄、鹤发童颜，腰不弯、背不驼，腿脚利落，更主要的是老人思维敏捷、口齿清楚，让人很难相信这是一位年近百岁的老人。周围的人，特别是社区的老年人纷纷向蔡老讨教养生之道。
蔡国升老人是铁路的一名离休干部，老伴去世10多年了，老俩口共育有6个子女，如今5代同堂，共有44口人。家庭成员当中，年龄最大的大女儿今年已72岁，最小的第5代2岁。按说这么大年龄需要照顾，得跟子女一起生活，但蔡老却喜欢自己独居，他常说：“孩子们都特别孝顺，但他们都很忙，再说生活习惯也不一样，还是自己过比较方便，逢年过节的，聚在一起热闹一下，平时各过各的，这多好。”直到近些年，蔡老才顾了个保姆照顾自己的饮食起居。
谈起长寿秘诀，蔡老和保姆李阿姨的话就滔滔不绝。李阿姨说，老人饮食起居极有规律。一日4餐，荤素搭配，主食多为小杂粮。每天早晨5点钟起床，洗漱完毕喝一杯牛奶，里面加上鸡蛋、蜂蜜、泡过人参的水，再吃上2块饼干。6点钟准时出去锻炼，回来后休息一会或吃点东西，然后到户外和老牌友们打打麻将。午饭后要睡上2个小时。晚饭锻炼后，9点钟准时上床睡觉。总结起来就是“三爱，三不爱”。
“三爱”：一是爱运动。蔡老喜欢打太极拳，这个爱好已坚持35年了，一般情况下，每天早晚各打一次，每次半个小时，很少间断。蔡老说：“太极拳是一项修身养性的运动，特别适合中老年人，因为练习太极拳，要求心平气和，全身器官都要动起来，前后连贯，连续不断，这样一直坚持下去，对身体极有好处。”由于身体好，他还去了周边风景区去旅游：葫芦山庄、大芦花、翠岩山庄，这些景点都是他近两年到过的地方。另外，老人每天还喜欢跟老牌友们打打麻将，这样可以锻炼大脑，还能丰富一下自己的生活。二是爱劳动。蔡老一生不辍劳作，以前，住平房的时候，自家院落的空地都被老人种菜、养花和栽葡萄，还帮助老伴做饭洗衣服。住进楼房后，闲不住又爱干净的蔡老每天都把屋子打扫得干干净净的，室外的走廊也要扫得一尘不染。家里的各种物品摆放有序，就连煤气、水、电费等各种票据，他都要用小夹子夹得整整齐齐的。三是爱学习。蔡老喜欢学习。他每天都要读书看报、收看新闻，关心国家大事。《老同志之友》、《新闻联播》、《今日说法》等报刊和新闻节目是老人每天必读和必看的。
蔡老还有“三不爱”：一是不爱抽烟，二是不爱喝酒，三是不爱生气。蔡老一生都没抽过烟、喝过酒，他说，这2样对身体有害无益，即使逢年过节，老人也滴酒不沾。不爱生气，老人心态好，从不生气，他们家的保姆李阿姨说：“我和老人相处3年了，从来没见过老人为啥事生过气，一天总是乐呵呵的，这样的老人不长寿才怪呢！”
