俗话说：文武之道，一张一弛。无论干什么事，都应当保持时间运筹上的弹性，这样才能有效率，才能持久。
列宁写给他的妹妹伊里奇·乌里扬诺娃的信里说：“我劝你正确分配学习时间，使学习内容多样化。我很清楚地记得，交换阅读或交换工作内容，翻译以后改阅读，写作之后改做体操，阅读有份量的书之后改看小说是非常有益的。”“不过，最主要的是不要忘记每天必须做体操，每天迫使自己做几十种不同的动作，这是非常重要的。”
爱因斯坦在工作之余，弹钢琴、拉小提琴，还拿起望远镜遥望繁星点点的夜空。英国科学家法拉第，青年时期得了头疼病记忆力不好。医生说是因为他用功过度，不注意休息，并诙谐地说：“一个丑角进城，胜过一打医生。”医生劝法拉第出去换换脑筋。于是，法拉第便去看滑稽戏，逛动物园，看马戏表演，漫步名山大川。他渐渐地恢复了健康，继续从事科研工作了。
在中国科技大学少年班，少年大学生们的课间休息，内容是很丰富的。一下课，他们就到室外去活动，散散步，聊聊天，或者几个人打一会排球，很少有人趴在桌上看课本做练习。也有的同学在上完数理化课之后，利用课间休息时间，掏出英语单词本，读几个单词；或者掏出一本精彩的小说看上一段，也是一种休息。这样的课间休息就保证了下一节课的听课效率。
有了高质量的闲暇生活，才能有强健的体魄和愉快的心情投入到工作学习中去。有的人把所有的时间和精力都用在工作和学习上，忽视了自己的闲暇生活，得不偿失。每天都要给自己留下锻炼身体和舒展心灵的时间，才能保持充沛的精力，提高工作学习效率。
每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。身体健康是1，其他的（金钱、名誉、地位等）都是0，没有1，其他0再多，也还是0。
每个人除了工作学习之外，都有俗务要处理，朋友同学要应酬、亲友要交往、家人要团聚等等，这些除了适时发生外，每个月还要有计划地安排时间与长辈、小孩团聚交流，增进亲情友情。
