自我按摩，呼吸保健操，疗效较为确定的小验方，对预防感冒，方法简便，效果可靠，现介绍如下：
1、自我按摩法
①擦鼻按揉迎香穴：
手法：两手食指先在两侧鼻翼上下摩擦36次，然后在迎香穴(在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中取穴)上，由外向里旋转按揉18次。
作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循环，尤其在感冒初起时有良好的治疗作用。按摩迎香穴可舒经活血，清火散风健鼻通窍。
②点按合谷穴：
手法：用一手拇指按揉另一手的合谷穴(在第12掌指之间，第2掌骨桡侧的中点)，两手轮流，各18次。
作用：刺激合谷穴有祛邪解表调气和血的作用，强刺激可使人发汗，故对感冒有一定的防治作用。
2、呼吸保健操
洗：晨起以凉水洗脸或敷鼻(视体质而定)。
漱：盐水漱口，清除口腔余痰及微生物。
搓：两手伸开，对掌相搓，不少于20次。
按：两手拇指屈曲，用其第一指关节按摩迎香穴，不少于30次，达到热困感为度。然后手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴(赶大筋)不少于30次，达到酸困感为度。
拍：两手伸开，交叉轮流拍胸，不少于20次。
呼：两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开，向下靠拢身旁，同时深吸气(尽量用腹式呼吸)不少于10次。
3、小偏方
取食醋(5%)或小苏打(6%)液，两者任选其一，但不可同时使用，每2～3小时滴鼻1次，每次2～3滴。在感冒流行期间，可以起到预防作用。
