养肾固精的实用方法
2017-10-14 12:29:10 来源：搜集编写 作者：实话实说 评论：0 点击：
足部保暖是养肾的一种基本方法。俗话说：寒从脚下起，足部是很容易受到寒气的侵袭。因此要特别注意足部保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。
一、多喝水养肾
水是生命之源。水液不足，可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时喝水是很简单、很重要的养肾固精方法。
二、保护好双脚
足部保暖是养肾的一种基本方法。俗话说：寒从脚下起，足部是很容易受到寒气的侵袭。因此要特别注意足部保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前，可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到养肾固精之功效。
三、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾固精的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，可用双手背按揉肾区，缓解腰酸症状。还可以经常食用香蕉、红薯等有利于通便的食物。
四、勤运动养肾
生命在于运动，而走路是最简单适用的健身方法。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。老年朋友可以早晚各散一次步，每次约1小时。
五、睡眠足养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床分析发现，许多肾功能衰竭的患者，常有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要经常熬夜，养成良好的作息习惯，做到早睡早起，有利于肾精的养护。
