喝什么水才最有益
2012-09-06 20:20:22 来源：转 载 作者：楚荆州 评论：0 点击：
市面上，水的种类很多。在这些种类中，以纯净水、蒸馏水、矿泉水这3种，人们选择的是最多的。那到底喝这些水，对人体有什么益处呢？
喝什么水才最有益
市面上，水的种类很多。在这些种类中，以纯净水、蒸馏水、矿泉水这3种，人们选择的是最多的。那到底这3种水都是什么？喝这些水对人体有什么益处？或者还有什么危害？喝什么水最好呢？有这些疑问的朋友肯定不在少数，接下来我们具体说说。
一、纯净水
1.纯净水是什么水
纯净水也叫净水或纯水，水质清纯，纯净度相对较高，不含营养素，不含污染物、无机盐和添加剂等任何有害物质和细菌，属于弱酸性水。纯净水有效避免了各类病菌入侵人体，能有效安全的给人体补充水分，具有很强的溶解度，因此与人体细胞亲和力很强，能够有效地促进人体的新陈代谢。
2.纯净水不宜长期饮用
纯净水在加工过程中，去除水中悬浮物细菌等有害物质的同时，也将水中含有的人体所需矿物质一并去除了。加工工艺是纯天然水经过十几道过滤层对水处理、提纯和净化后得到的。在大量饮用后，身体内原有的人体所需微量元素和营养物质都迅速溶解在纯净水里，被排泄出去，人体内的物质平衡就很难得到保证，换句话说，没有杂货也没有人体所需微量元素的纯净水，其实不具备什么营养价值。长期饮用会导致微量原素缺乏，引起少年儿童发育不良、成人会引起四肢无力，精神不振的问题，老年人还会患上各种微量元素缺乏症。
二、蒸馏水
1.蒸馏水是什么水
蒸馏水是通过蒸馏法把水加热沸腾呈汽化状态，然后将蒸汽冷凝成为蒸馏水。
2.蒸馏水不宜长期饮用
蒸馏水属于纯净水范畴，同样不适合长期饮用。蒸馏水无法去除水中比水沸点低的物质，如有机物、人工合成物、氯化物、藻类等有害物质，酸度相对于纯净水来说还要高。长期饮用，也会丢失电解质和某些矿物质，这很可能会引起高血压和心脏问题。如果用蒸馏水进行烹调，也会降低食物的营养价值。欧美国家法律，是不允许蒸馏水作为饮用水销售的，长期饮用蒸馏水，会使身体呈酸性而导致疾病的发生。
三、矿泉水
1.什么是矿泉水
矿泉水是从地下深部自然涌出的或经人工开发的、未受污染的地下矿水。矿泉水含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。在底层深部循环形成，含有国家标准规定的矿物质和限定指标，在通常情况下，其化学成分、流量、水温等在天然波动下相对稳定。大部分矿泉水呈微碱性，适合人体内的生理环境，有利于促进新陈代谢，帮助恢复体力。
2.矿泉水不宜长期饮用
一些矿泉水含有较多的钠元素，钠是盐的主要成分，因此喝矿泉水可能导致每天盐摄入量超标（中国居民膳食指南规定：每人每天6g盐），如果不能将多余的钠排出体外，还会对身体形成潜在威胁，对高血压、肾病患者还可能导致病情加剧。而且矿泉水中缺乏氟化物，这对牙齿很不利，如长期只饮用矿泉水，患牙病的可能性大大增加。
温馨小提示：
饮用矿泉水不宜煮沸饮用。矿泉水一般含有钙、镁较多，在常温下呈离子状态，易被人体吸收。但当矿泉水煮沸后，钙、镁易与碳酸根生成水垢析出，从而丢失了营养成分。因此，矿泉水最好以不加热、冷饮或稍加温为宜。
我们到底喝什么水好呢？有一种我们正在被慢慢忽略的水——白开水
白开水不含热量，而且含有钙质，不会刺激肠胃，不用消化就能为人体直接吸收利用，是最好的饮品。一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过多刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
从营养学观点出发，白开水对身体最有益。纯净的白开水最能解渴，它进入人体后，马上就可以进行新陈代谢，能够起到调节体温、输送养分及清洁身体内部的作用。煮沸后自然冷却的凉开水，最容易透过细胞膜促进人体的新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。经常喝凉白开水的人，也不容易产生疲劳感。
让我们再次爱上白开水吧！
