健康长寿的良好习惯
2014-05-24 10:18:42 来源：搜集编写 作者：实话实说 评论：0 点击：
粗茶淡饭有益健康。价格昂贵的名茶，养生效果反而不如价格相对便宜的“粗茶”。这是因为“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量更加丰富。
健康长寿，是人类共同追求的目标。其实只要在日常生活中，养成良好的习惯，就可以实现健康长寿的理想。
1、早睡早起、适度运动。首先不要熬夜太晚，要按时上床休息。其次早晨要按时起床，逐渐改掉睡懒觉的习惯。人老腿先老，已经成为人们的共识。国内外多项研究提示，走路运动是应对现代生活方式病、维护健康的最佳良策。
2、避免过度操劳。早在20世纪初，德国生理学家马克思·卢讷就指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑，都会消耗我们的“生命能量”，影响人的健康和寿命。大自然中的许多动物，遵循着同样的法则：蜂王稳居蜂窝，懒惰至极，可活到5年或更长；辛勤工作的工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3—6个月即亡。所以说，过度疲劳是健康长寿的杀手。
3、粗茶淡饭有益健康。价格昂贵的名茶，养生效果反而不如价格相对便宜的“粗茶”。这是因为“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量更加丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心脑血管的正常功能。红薯只是很普通的食物，却是超级防病抗癌的良药。实践证明，粗茶淡饭有益健康。
4、逐渐戒掉吸烟、醺酒等坏习惯。习惯就是习惯，任何人都很难一下就改掉，但只要有毅力，还是可以慢慢改变的。从今天开始，就要下决心逐渐戒掉吸烟、醺酒、贪吃零食等坏习惯。如果戒掉这些坏习惯，就等于给自己的生命上了一道保险锁。
