改善失眠症的几种方法
2015-08-01 10:08:42 来源：搜集整理 作者：实话实说 评论：0 点击：
失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡。睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，使人入睡。睡前喝1杯热牛奶，牛奶含有的L/色氨酸，具有催人入睡的作用。
失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡。现在很多中老年人，必须依靠安眠药才能正常睡眠，其实生活中注意饮食调养，更能起到事倍功半的效果。下面介绍可以改善失眠症的几种方法：
1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，使人入睡。
2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶含有的L/色氨酸，具有催人入睡的作用。
3、睡前吃点面包，人体胰腺就会分泌出胰岛素，对面包所含的氨基酸代谢，产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经，使人入睡。
4、睡前将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
5、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食。
6、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。
7、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
8、可用鲜百合60-90克，与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。
