闭目养神的基本方法 2
2015-04-25 09:28:41 来源：搜集整理 作者：实话实说 评论：0 点击：
劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健大有益处。
目为人之灵窍，心灵的窗户，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养神，闭目养神对于终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地。
1、闭目消食：吃完饭后，静坐休息10分钟～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或者做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说，是非常必要的。在吃完饭后，尤其是午饭，因为吃得比较多，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化。有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量，就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。因此，患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10分钟～30分钟。
2、闭目养气：“人活一口气”，这气就是心气儿，是人的精神状态，是活到100岁的动力。老年人常常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
3、闭目赏乐：可以闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律，可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
4、闭目解乏：劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健大有益处。
5、闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这句话是很有道理的。意思是说闭上眼睛，不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合，或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为呢？
