闭目养神的基本方法 3
2015-06-06 09:49:02 来源：搜集整理 作者：实话实说 评论：0 点击：
静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，会有一种身轻如燕的感觉。
目为人之灵窍，心灵的窗户，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养神，闭目养神对于终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地。
1、闭目养阳：古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生之妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，而维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。
2、闭目动形：朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，就会有意想不到的收获。
3、闭目强记：随着年龄的增长，记忆力日渐衰退。老年人常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。此时，不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。
4、闭目神游：静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”，非常有利于身心健康。
5、闭目静息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到睡不着时，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。
