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闭目养神的基本方法 1

2015-04-11 17:06:28 来源:搜集整理 作者:实话实说 评论:0 点击:
闭目可以养神,闭目养神对于终日劳心用脑或长期专一使用目力者,是大有裨益的。闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到入静的境地。

目为人之灵窍,心灵的窗户,人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养神,闭目养神对于终日劳心用脑或长期专一使用目力者,是大有裨益的。闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到入静的境地。
 
     1、闭目静心:在日常诸事纷扰、头痛脑胀之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久,则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,浑身轻松。
 
     2、闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端,轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。
 
     3、闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的得意欢愉之事,就会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
 
     4、闭目意驰:当事不如意,若有所失,心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,或静立于高处,闭目俯视人间万景,定会使人心旷神怡。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失,庸人自扰。至此境界,就会精神振作,如释重负。
 
     5、闭目卧思:人有三种思维方式,第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维现象,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能,最大限度地发挥作用,提高思维的深度和广度。



 
 

 

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