蔬菜水果吃得少的危害
2015-11-21 10:56:38 来源:搜集编写 作者:实话实说 评论:0 点击:
要保证身体健康,每天应吃400克以上的蔬菜水果,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭,蔬菜水果,才是远离癌症的最好良方。
蔬菜水果吃得少,大鱼大肉吃得多,已经成了现代人的通病。千万别小看生活习惯,给身体带来的影响。
蔬菜水果吃得少的危害:一是会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质。蔬菜水果吃得少,会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。研究显示,不吃胡萝卜的人,比大量食用胡萝卜的人,因为缺少β—胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。
要保证身体健康,每天应吃400克以上的蔬菜水果,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭,蔬菜水果,才是远离癌症的最好良方。