科学的养生之道
2015-02-17 11:19:16 来源：搜集整理 作者：实话实说 评论：0 点击：
最好的办法就是提高自身的免疫力：坚持运动。每天最少要坚持60分钟的适度运动，如散步、跳舞、打乒乓球等，有助于提高人体的新陈代谢和机体能力。
健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一，所以要保持好身体健康。如何才能保持身体健康呢？最好的办法就是提高自身的免疫力：
1、坚持运动。每天最少要坚持60分钟的适度运动，如散步、跳舞、打乒乓球等，有助于提高人体的新陈代谢和机体能力。
2、保持足够的睡眠。身体在夜间会进行充电，恢复，睡眠不足会导致高血压和肥胖。
3、多喝水。水可以帮助身体吸收营养和把食物转换成能量，还可以帮助清除体内的有害物质。
4、少吃糖和高糖食品，糖会使免疫系统变的反应迟钝。饮食以清淡为主。
5、健康、均衡的饮食。不要只吃肉和蔬菜中的一种，肉类含有高蛋白，蔬菜和水果含有各种维生素及有益健康的碳水化合物，均衡的饮食是健康的根本。
6、定期做身体检查。不要因为是小病而置之不理，小病往往是大病的开始。
7、经常洗手。手是最容易传播细菌的，在饭前便后，使用电脑后及在吃东西前都要洗手。
8、积极乐观的精神状态。精神状态好坏会影响到人的免疫系统，减少压力和积极思考对健康大有好处。如果你抑郁悲观，直接影响到荷尔蒙分泌失调，这些化学物质也直接影响免疫系统。乐观的生活，是健康的开始。
