养生之道晨练拉拉筋

2015-10-24 10:29:32 来源：搜集整理作者：实话实说评论：0 点击：

提倡晨练，俗话说：筋长一寸，寿延十年。虽然这种说法有些夸张，但适当伸拉韧带，确实有助身体气血畅通，可以起到祛痛和排毒的效果。

      古人提倡晨练，尤其是提倡春天晨练。他们认为，这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合早晨散步，还可以在空气新鲜的公园里做几次深呼吸，伸伸腿，拉拉筋。
      俗话说：筋长一寸，寿延十年。虽然这种说法有些夸张，但适当伸拉韧带，确实有助身体气血畅通，可以起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。
      一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该经常外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划，按照时间长短、季节特点等，规划外出旅游。