秋季保健养生的要点
2021-08-28 11:58:40 来源：搜集编写 作者：周大荣 评论：0 点击：
时节出伏以后，温度逐渐降下来，特别是早晚，降温比较明显，给了霉菌的适宜繁殖温度。要注意室内通风勤一点，阳光好的日子，要经常把夏秋的衣服拿到阳台上晾晾。
夏天已经过去，秋天悄悄来临。从保健养生的角度来说，人们要顺应季节的变化，从生活作息方面做一些潜移默化的调整，以适应秋季的要求：
1、助养肺饮食润一点
进入初秋时节，中午依旧较热，早晚气温慢慢降下来了，昼夜温差逐渐增大，气候逐渐变得干燥。此时，人体的肺气相对开始变得旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此饮食上要润一点，多吃一些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。适合秋天的食物包括，银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、莲藕、糯米、芝麻、豆类及奶类。比较适宜的膳食有，青椒拌豆腐、百合莲子汤、排骨莲藕汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
2、防“秋乏”睡觉早一点
夏天出伏以后，天气渐渐转凉，容易感到疲乏，开始出现大家常说的“秋乏”。出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。健康养生专家认为，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时左右。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、散步、打拳、做操、跳舞、爬山等。
3、注意室内通风勤一点
时节出伏以后，温度逐渐降下来，特别是早晚，降温比较明显，给了霉菌的适宜繁殖温度。遇到下雨天，湿度加大，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在各种食物和用品上生出霉菌。霉菌的活力很强，一般温度在25—30摄氏度、湿度在80％以上，并有充足的氧气时，便会生长繁殖。在出伏以后，要注意室内通风勤一点，阳光好的日子，要经常把夏秋的衣服拿到阳台上晾晾，挂在通风干燥的地方吹吹风，可以减轻霉菌的危害。
