减少坐的时间 澳大利亚昆土兰大学医学博士保罗·回德纳说：“久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。”研究表明，每天走路半小时能延长寿命。
热爱时尚运动 一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，他们早亡几率比一般人减少40℅，平均寿命比其他人长5年。保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时锻炼体格。
拥有强壮大腿 下半身的力量意味着更高的平衡能力，灵活性和忍耐力，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。
保持乐观心态，才能活得年轻 对70岁以上健康老人的研究显示，他们感觉比自己实际年龄年轻13岁。
多做家务 研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦1小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低30℅。
每天1杯绿茶 多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险；减少心脑血管患病风险。
多吃紫色食物 葡萄、蓝莓和红酒都呈现出多酚类物质的深颜色，研究表明，多酚类物质能保护心脏，减少老年痴呆症的发病率，同时能增强血管柔韧性，减少心脑血管患病风险。
