男人健康长寿的好习惯
2019-01-19 11:19:00 来源：搜集编写 作者：实话实说 评论：0 点击：
调查发现，80%的肺癌都是因为吸烟所致。因此不吸烟是护肺的重要举措。同时还要经常吃坚果。坚果中富含元素硒，而硒则是癌症的克星。每天只需要吃3颗坚果。
一般来说，女人看起来衰老的比较快，但是女人平均寿命普遍要比男人长5、6岁。其中的原因很多，男人们如何才能克服自身弱点，健康长寿呢？
1、运动养身：生命在于运动，而步行则是最简单有效的健身运动。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行1小时的有氧运动，尤其是步行，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。食物在结肠里闲逛的时间越短，转化成不良物质乃至癌细胞的机会就越小。安步当车多走路，可以把中风的危险降低50%。男同胞们，请少玩手机，加入公园里步行者行列吧！
2、多吃蔬菜少喝酒：酒喝多了、喝醉了对身体危害很大，尤其是容易损伤肝脏。肝脏是人体供血的重要器官，多吃蔬菜少喝酒，就可以把患肝病的危险降低50%以上。菠菜中含有大量叶酸，可以把中风的危险减少1/3。多吃豆芽菜可以把中风的危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
3、戒烟护肺：调查发现，80%的肺癌都是因为吸烟所致。因此不吸烟是护肺的重要举措。同时还要经常吃坚果。坚果中富含元素硒，而硒则是癌症的克星。每天吃多少坚果才能拥有一个健康的肺呢？只需要吃3颗坚果。
4、经常晒太阳：阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。经常晒太阳，可以把患前列腺病的危险降低50%。当然，晒太阳的时候，最好避开夏天中午太阳的暴晒。
5、清洁肾脏：保持湿润可以把患肾病的危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，得肾病的几率就会降低80%。如果喝水时加点蜂蜜，效果就更好了。蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，预防肾脏的主要杀手糖尿病。
