每天要吃不同种类的水果
2020-04-11 11:35:32 来源：搜集编写 作者：实话实说 评论：0 点击：
每天要吃不同种类的水果，吃够彩虹色。每天吃的水果颜色越多，摄入的营养成分越丰富。不仅要选用草莓、西红柿等护心专家，还要吃橙黄色的橙子，红色的苹果，黄色的香焦。
健康饮食的标准之一：中国成人每日应摄入水果300克-400克。大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉，或者是200克的葡萄加上一个雪梨。
每天要吃不同种类的水果，吃够彩虹色。每天吃的水果颜色越多，摄入的营养成分越丰富。不仅要选用草莓、西红柿等护心专家，要吃橙黄色的橙子、柠檬，红色的苹果，黄色的香焦，还要搭配葡萄、蓝莓等紫蓝色的水果。
每天要吃两种及以上的水果，每周可以更换水果种类。还要正确选择吃水果的时间，晚上睡觉前尽量少吃水果，一般在饭后1个小时吃水果最佳。
要想健康长寿，一定要长期坚持健康的饮食习惯，包括每天要吃多种新鲜蔬菜、不同种类的水果，还要注意劳逸结合，保持良好的心情。
