坚持良好习惯 收获健康长寿
2022-02-12 12:09:08 来源：搜集编写 作者：周大荣 评论：0 点击：
做到随遇而安，保持精神愉悦，才能健康长寿。精神愉悦的人，都有一个共同特点：内心积极向上，心态开朗乐观；面对艰难困苦，同样不会悲观失望，自然就能健康长寿了。
1、跑步散步：坚持跑步或散步，可以增强心血管和心脏功能，跑步的同时可以提高各项身体功能，对于呼吸新鲜空气有着很好的效果，同时还可以促进肺活量。身体虚弱的人，可以尝试着慢跑，这不仅能提高人体免疫力，还对身体的血液循环有着很好的效果，还有着增强体质、促进健康的作用。
2、晒晒太阳：经常晒太阳，可以使自己的身体很温暖，对体内的细胞可以保持年轻的状态，促进体内补充维生素D，进而促使体内磷和钙的吸收，避免了增加骨质疏松的危险，加快了体内的血液循环，对身体健康十分有益。
3、吃饭要慢：长寿之国的日本人，有一个好的生活习惯，就是吃饭时细嚼慢咽。由于养成了这个好习惯，日本人患有胃病者很少。在吃饭的时候，日本人不会为了追求工作效率而占用吃饭的时间，而是在吃饭的时候做到细细咀嚼，不仅可以稳定体内的血糖值，还对于调理肠胃有着很好的作用。
4、精神愉悦：大量的事实证明，做到随遇而安，保持精神愉悦，才能健康长寿。精神愉悦的人，都有一个共同特点：内心积极向上，心态开朗乐观；面对艰难困苦，同样不会悲观失望，反而迎难而上，努力战胜眼前的困难，自然就能健康长寿了。
