古人认为小雪时节是因为“雨下而为寒气所薄，凝而为雪，小者未盛之辞”。也就是说，此时天气逐渐寒冷，温度下降，气层中的温度已降至0℃以下，天上的雨因寒冷的空气而凝聚开始降雪，但雪量不大故称之为小雪。小雪节气之后，天气阴冷晦暗，阳光照射相对较少，所以对人们的心情会有影响，特别容易引发或加重抑郁症，被称为季节性抑郁症。所以在小雪以后要特别注意调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动，多晒太阳，以增强体质。在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物，如全麦面包、香蕉、鸡肉、南瓜、牛奶、葡萄、柚子等。
下面介绍两款改善心情的食疗方：
什锦面包 全麦面粉500克，葡萄干10克，南瓜籽10克，核桃仁10克，青梅20克，桃脯5克，苹果脯5克，鸡蛋50克，鲜酵母5克，白糖及水适量。将各种果料和鲜酵母切碎，放入30℃的温水中拌匀，投进鸡蛋、盐、白糖搅拌均匀后加入面粉，再把果料撒进面内，搅拌均匀后饧发30分钟。烤盘擦净刷油，把发好的面团搓条，放在烤盘里，刷一层清水，放进保温再饧1－1.5小时，待涨2倍时，送入炉烤10分钟（炉温250℃－280℃）出炉，出炉时刷一层清水即成。具有益气开胃，调畅心情的功效，适用于情绪抑郁者。
水果沙拉 香蕉200克，苹果50克，梨50克，葡萄50克、柚50克，色拉油、鲜奶油、柠檬汁适量。将香蕉、苹果、梨、葡萄、柚去皮及核，切成块，放入盛器内拌匀，再将鲜奶油、柠檬汁倒入色拉油内拌匀，浇在水果块上即成。具有清心安神、改善心情的功效，适用于心情低落者。
