第四节  注重体育锻炼

   在紧张地工作学习中，要保持充沛的精力，必须要有健康的身体，而注重和加强体育锻炼则是健康身体的重要保证。据医学研究，人脑全部血管的长度可达200多华里，对脑力劳动者来说，长时间用脑就会使大脑供氧不足，记忆力下降。而适当的体育锻炼则是给脑补充氧气，保持脑子高效率的思考问题的好方法。这是因为脑力劳动主要靠神经系统工作。而神经系统是人体的指挥系统，人体的其他系统的功能，都是直接或间接地在神经系统的调节、控制下进行的，脑则是最高司令部。由于大脑的结构特别复杂，新陈代谢旺盛，执行的生理机能又繁多、精细，因此，大脑持续工作时间太长，容易引起呼吸表浅，血液循环缓慢，使脑部的供血、供氧得不到满足，因而产生头昏脑胀的感觉，从而影响工作学习效率。同时，生命在于运动，体育锻炼可以改善四肢和内脏器官的功能，加强血液循环，延长人的寿命，从而增加有效时间，为多出成果提供了必要的条件。

我国宋朝著名爱国主义诗人陆游，从少年时代起，就不仅刻苦发奋读书，而且特别爱好舞剑，经常与友人“倚松论剑”，曾独身仗剑在南郑山中刺死老虎，他活了85岁，留下来9000多首诗篇，其中有许多是在他晚年书写的，为祖国文化的发展做出了重大的贡献。试想，如果他不是有强壮的身体，并如此长寿，而是仅活４０多岁，能取得这么大的成就吗?

在人们的印象中，孔子是一个文质彬彬的大学者，谁能想到他还是一位体育爱好者。据《列子》和《淮南子》记载，他能力举城门关闸，能疾跑追逐野兔，他还在教学课目中列有射箭和驾兵马的项目。

古今中外智体相长的例子是很多的，他们都能根据自己的身体和环境条件，选择体育活动的项目。一代诗圣杜甫，从小就喜欢体育活动，他曾经写道：“忆年十五心尚孩，健如黄犊走复来，庭前八月枣栗熟，日上树杆能千回。”到了晚年他仍然喜欢打秋千，漫游山川等体育活动。英国剧作家肖伯纳，经常游泳、跑步、骑自行车、打拳，他说：“我小时候没有过人的智慧，是凭下苦功夫坚持在智力和体育两方面的锻炼而成为作家的。”法国著名作家雨果，从小就喜欢骑马、划船和旅行。自1901年第一次颁发诺贝尔奖金以来，在获奖的科学家中，就有不少是体育健将。如丹麦杰出的物理学家居里斯·波耳，年轻时是国家足球队的一名著名的守门员。后人评价，他早期的足球成就，可与后期的物理成就相媲美。

居里夫人有句名言：“科学的基础是健康的身体”。她坚决不给女儿留下财产，却很注意两个女儿的健康。在她看来，女儿有了健康的体魄，才能为人类的幸福事业做出贡献，这才是无可比拟的宝贵遗产。她常常春天带孩子去远足，夏天带孩子去游泳，秋天又带孩子去爬山。在这位母亲的科学培养下，大女儿于1935年为居里族荣获了第三次诺贝尔奖金，小女儿也在音乐上取得了成功。

与此同时，在历史上只强调勤奋读书，不注意体育锻炼的教训也确实不少。孔子的得意门生颜回，是很“好学”的，人也聪明，能“闻一以知十”，但他不注意锻炼身体，29岁头发都白了，31岁就不幸去逝了；唐朝著名文学家韩愈年轻时，“口不绝吟于六艺之文，手不停披于百家之编。”未到40岁就成了“视茫茫”、“发苍苍”的老夫了；俄国作家别林斯基只活了35岁；果戈里死时仅43岁……这是多么可惜啊！

正反两方面的事例证明：磨刀不误砍柴工。适当参加体育锻炼,不仅不是浪费时间，而且能为人们赢得时间和效率。当然，加强体育锻炼并不是说都去打篮球、踢足球，而是要结合自己的实际，采取适当的锻炼方式，如中老年人可进行慢跑、散步、打太极拳等项体育活动。